Saúde&Lar - nunca é tarde para ter mais saúde

O peso corporal pode oscilar muito, pelo que o melhor para o manter e elevar o metabolismo é conseguir manter o peso adequado através da combinação do exercício físico e de uma alimentação saudável e equilibrada.
O nível de actividade tem muita influência sobre a taxa de metabolismo basal (TMB), a energia requerida pelo organismo em repouso absoluto e a temperatura constante; a energia mínima de que necessitamos para nos mantermos vivos. Quanto mais sedentário for o seu estilo de vida, mais a TMB se aproximará da queima das calorias, pelo que é praticamente impossível perder peso. Ao aumentar o nível de exercício, consome mais calorias, afastando-se da TMB. Lembre-se de que toda a actividade conta: levar o cão a passear, aspirar a casa, subir e descer escadas em vez de ir de elevador, ir a pé comprar o jornal...
O seu estado emocional, o nível de stresse e uma saúde deficiente podem ter impacto no consumo de calorias. A doença, o divórcio, a morte de um ente querido, etc., podem elevar a TMB e perder peso sem saber porquê.

Os “queimadores de gordura”
Os “queimadores de gordura” são substâncias de etiologias distintas e de estrutura química muito diferente mas com a característica comum do seu efeito protector hepático e metabolizador de gorduras (aumentam a velocidade de metabolização das gorduras e, portanto, eliminam-nas rapidamente do organismo). A consequência é uma diminuição do tecido adiposo no corpo que, unido a uma alimentação hipocalórica, se traduz numa perda de peso.
A maior parte das substâncias que compõem estas fórmulas parecem complementar os efeitos da outra, quer dizer, têm um efeito sinérgico. Mas deve lembrar-se sempre que os metabolizadores de gordura devem ser combinados com hábitos alimentares correctos e exercício adequado para que possa obter os efeitos que deseja; e, claro, devem ser controlados por um profissional de saúde.

Sherry Ballou
Adaptado do seu artigo “Your BMR and what you can do about it” in Saludcuatro